Frases de "Mark Rippetoe" sobre "ARTE"
"Você não consegue definir mal uma coisa e, em bases, com base nessa má definição , diga que essa coisa é ruim ... Está em contato com você, se você vai fazer uma crítica de alguma coisa, que você realmente tem ao seu comando uma definição de trabalho da coisa que você está criticando"
--- Mark Rippetoe
--- Mark Rippetoe
"Em repouso entre os representantes: varia com o comprimento do conjunto. 5s ou menos respirar para redefinir. Os conjuntos mais longos podem levar 2 respirações. Durante as últimas repetições de um verdadeiro agachamento de 20rm, basta fazer o que Jesus lhe diz. Confie em mim, se você fizer um programa honesto de 20 representantes, em algum momento, Jesus falará com você. No último dia do programa, ele perguntou se ele poderia trabalhar."
--- Mark Rippetoe
--- Mark Rippetoe
"As pessoas parecem ter adquirido a ideia de que eles têm o direito inalienável de passear pela vida sem ter suado, pegou qualquer coisa pesada, trabalhou duro ou comido menos do que queria toda refeição. Essa abordagem é, claro, errado. E resultou em muitos problemas caros, pouco atraentes e inteiramente evitáveis entre as pessoas que parecem intrigadas sobre por que as coisas não estão indo bem."
--- Mark Rippetoe
--- Mark Rippetoe
"Apenas pessoas dispostas a trabalhar com o ponto de desconforto em uma base regular usando meios eficazes para produzir esse desconforto, na verdade, parecerá que eles têm sido outros - que-COMF ortable a maior parte do tempo. Você pode agradecer às revistas musculares para esses equívocos persistentes, junto com a tendência natural de todos os seres humanos normais para buscar motivos para evitar esforços físicos duros."
--- Mark Rippetoe
--- Mark Rippetoe
"Força é um Excelente exemplo de uma característica física que impulsiona melhora em outros parâmetros atléticos. Mais força significa mais poder, mais resistência, melhor coordenação e melhor tudo. É por isso que, todas as outras coisas sendo iguais, o atleta mais forte é o melhor atleta."
--- Mark Rippetoe
--- Mark Rippetoe
"O pendurar limpo é insuficiente e é de pouco uso para assistir, exceto que mostra um problema conhecido como um pontapé de burro. Quando o salto ocorre, os saltos surgem nas costas e depois pegam de volta para o lugar. Este é um terrível desperdício de tempo e energia, e contribui com nada para fazer o bar subir. Pare de fazer isso imediatamente ou eu terei que você matou."
--- Mark Rippetoe
--- Mark Rippetoe
"O agachamento completo é uma posição perfeitamente natural para a perna para ocupar. É por isso que há uma articulação no meio dela, e por que os humanos têm ocupado essa posição, tanto descarregados quanto carregados, por milhões de anos. Muito mais longo, de fato, do que quasi-intelecto iduais nos dizem que é "ruim" para os joelhos."
--- Mark Rippetoe
--- Mark Rippetoe
"Eu estava dirigindo para casa o outro Noite, ouvindo o rádio, e o cara que recheça para o sino de arte na costa da costa que estou falando com algum outro cara sobre Nazis, OVNIs, o assassinato Kennedy, a viagem no tempo e George Bush, e como tudo se refere ao oneworldgovernment. Isso, é claro, me fez pensar no treinamento de Barbell."
--- Mark Rippetoe
--- Mark Rippetoe
"Para jovens machos que pesam entre 150-200 lbs., Deadlifts podem subir 15-20 libras. Por treino, agenda 10-15 lbs., com progresso constante contínuo por 3-4 semanas antes de diminuir a metade dessa taxa. Prensas de banco, prensas e limpas podem subir 5-10 libras. por treino, com progresso nesses exercícios abrandando para 2,5-5 lbs. por treino após apenas 2-3 semanas. As mulheres jovens fazem progressos no agachamento e no prazo a aproximadamente a mesma taxa, ajustados para o peso corporal, mas muito mais lento na imprensa, a bancada, limpa e exercícios de assistência."
--- Mark Rippetoe
--- Mark Rippetoe
"é simplesmente Nenhum outro exercício, e certamente nenhuma máquina, que produz o nível de atividade do sistema nervoso central, melhor equilíbrio e coordenação, carga esquelética e aprimoramento de densidade óssea, estimulação muscular e crescimento, estresse do tecido conjuntivo e força, demanda psicológica e dureza geral Condicionamento do que o agachamento completo corretamente realizado."
--- Mark Rippetoe
--- Mark Rippetoe
"A maioria dos problemas com os corpos e mentes das pessoas ocupam a cultura atual Envolva uma falta de vontade de fazer qualquer coisa difícil, ou qualquer coisa que eles não fizessem. Eu aplaudo sua determinação, e recebo você para a comunidade de pessoas que decidiram que facilmente não será mais suficiente."
--- Mark Rippetoe
--- Mark Rippetoe
"Eu sou da opinião de que qualquer pessoa que possa agachar 400 lb abaixo paralela sem um terno ou press200 sobrecarga tem um núcleo forte. Eu sou da opinião de que quando uma pessoa aumenta seu agachamento, eles aumentaram sua força central. Eu também sou de opinião que, se uma pessoa quiser fortalecer o núcleo, eles devem fazer algo quantificadamente mais forte."
--- Mark Rippetoe
--- Mark Rippetoe
"Você não precisa fazer muitos exercícios diferentes para ficar forte - você precisa ficar forte em muito poucos exercícios importantes, movimentos que treinam todo o corpo como um sistema, não como Coleção de partes do corpo separadas. O problema com os programas defendidos por todas as organizações de exercícios nacionais é que eles não reconhecem este princípio básico: o corpo melhor se adapta como um organismo inteiro ao estresse aplicado a todo o organismo. Quanto mais estresse que pode ser aplicado a tanto do corpo quanto possível, mais eficaz e produtiva a adaptação será."
--- Mark Rippetoe
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