Frases de "Tara Brach" sobre "GRATIDãO"
"É natural que nossas mentes reproduzam histórias antigas, porque esse é o nosso próprio mecanismo para tentar resolver problemas não resolvidos. No entanto, a reprovação dessas histórias será um loop infrutífero até aprendermos a passar da história para o nosso corpo. É por isso que a terapia sozinha muitas vezes não traz a cura e despertar plenamente."
--- Tara Brach
"Eu poderia descobrir que eu tenho o hábito de ser ciumento e comparando-me com Outras pessoas e fascinando minha atenção em quanto outra pessoa está realizando ou fazendo, ou quanto melhor eles são em tal e tal. Primeiro, posso reconhecer a história - as imagens mentais e o diálogo interno - e dizem: "Ok, comparando a mente". Então, em vez de ficar preso no conteúdo, trarei minha atenção para o meu corpo e aberto aos sentimentos imediatos que estão lá."
--- Tara Brach
"Eu li recentemente no livro meu golpe de insight pelo cientista cerebral Jill Taylor que o span natural de uma emoção - o tempo médio que leva para percorrer o sistema nervoso e o corpo - é de apenas um minuto e meio. Depois disso, precisamos de pensamentos para manter a emoção rolando. Então, se nos perguntamos em estados emocionais dolorosos como ansiedade, depressão ou raiva, não precisamos não parecer mais do que nosso próprio fluxo infinito de diálogo interior."
--- Tara Brach
"O lado do medo pode nos afastar e nos proteger, mas é realmente uma retirada, uma desassociação, um corte. Em vez do descolamento da palavra, costumo usar a palavra não-anexo. Isso pode ser saudável quando nos importamos e estamos completamente envolvidos uns com os outros, mas não estão ligados a coisas sendo uma certa maneira."
--- Tara Brach
"A maioria de nós cresceu com uma história muito prejudicial que algo está errado conosco. Gradualmente - ou como no meu caso, de repente - nos resolvemos não acreditar mais neste. É preciso uma prática dedicada para acompanhar essa resolução, porque o condicionamento é muito forte para continuar gerando histórias auto-comportamentos."
--- Tara Brach
"Meu primeiro livro, 'aceitação radical', cresceu do sofrimento de sentir-se pessoalmente deficiente e indigno . Porque a maioria de nós é tão rápida de se virar contra nós mesmos, os ensinamentos e práticas de aceitação radical continuam como uma corrente forte em 'verdadeiro refúgio': nutrindo um perdoador, entendendo o coração é um passo básico no caminho."
--- Tara Brach
"Oferecer algum gesto de bondade para si mesmo. Às vezes é apenas uma mensagem, para dizer: "Tudo bem. Você vai ficar bem. Nós passamos por isso antes." A intenção é a garantia, que você não está sozinho e você pode fazer isso. É a maneira mais poderosa de sair do que eu chamo de "transe de indignidade"."
--- Tara Brach
"A próxima vez que você se encontrar de alguma forma tentando desesperadamente pousar com segurança, sua compaixão pode ser o que finalmente lhe dá a coragem que você precisa para soltar os controles. Ao fazê-lo, você pode descobrir que cada vez que você solta, torna-se mais fácil e fácil de reentrar a atmosfera de sua própria vivacidade. Gradualmente você chegará em casa para o fluxo de sua própria presença viva, o calor e o espaço do seu coração despertar."
--- Tara Brach
"Eu às vezes chamo isso de nosso "auto-espacial" porque chegamos a um ambiente difícil e desafiador, onde NÓS nos disseram para serem diferentes. Dissonamos para saltar sobre aros para serem amados e apreciados, por isso temos que desenvolver estratégias de espaço para obter aprovação e criar maneiras de evitar ser julgado."
--- Tara Brach
"Se nossos corações estiverem prontos para qualquer coisa, nós encontraremos espontaneamente quando os outros estão sofrendo. Viver de maneira ética pode nos agitar à dor e às necessidades dos outros, mas quando nossos corações estão abertos e acordados, nos preocupamos instintivamente."
--- Tara Brach
"Se puder, faça uma prática de gratidão: cada dia anote três coisas que você é grato. Existem diferentes maneiras de fazer isso. Você pode ter um amigo de gratidão, alguém com quem, no final do dia, você troca mensagens listando essas três coisas que você é grato. Além disso, você pode registrar ou refletir sobre isso silenciosamente."
--- Tara Brach
"Se [Kids] entrar em relacionamentos amorosos, eles têm medo que eles sejam encontrados , não terá a aparência ou a forma do corpo que nossa cultura considera dignos. Muitos de nós sentimos que estamos sendo curtos e se começarmos a nos sentir perto de outra pessoa, que seremos descobertos e rejeitados."
--- Tara Brach
"Em algum lugar no meu início dos vinte anos eu percebi que estava muito constantemente me monitorando, julgando como eu estava sempre caindo curto, se era sobre não ser uma filha ou amiga boa o suficiente, ou a minha aparência, ou qualquer outra aparência. Acabei de me envolver com um caminho espiritual na tradição iogue, vivendo em um ashram, fazendo uma prática espiritual muito rigorosa."
--- Tara Brach
"Em touradas há um paralelo interessante à pausa como um local de refúgio e renovação. Acredita-se que no meio de uma luta, um touro pode encontrar sua própria área de segurança na arena. Lá ele pode recuperar sua força e poder. Este lugar e estado interior são chamados de sua querencia. Enquanto o touro permanecer enfurecido e reativo, o Matador está no comando. No entanto, quando ele encontra sua querencia, ele reúne sua força e perde o medo. Da perspectiva de Matador, nesse ponto, o touro é verdadeiramente perigoso, pois ele bateu em seu poder."
--- Tara Brach
"Estamos desconfortáveis porque tudo em nossa vida continua mudando - nossos humores internos, nossos corpos, Nosso trabalho, as pessoas que amamos, o mundo em que vivemos. Não podemos segurar nada - um belo pôr do sol, um sabor doce, um momento íntimo com um amante, nossa própria existência como o corpo / mente que chamamos auto - Porque todas as coisas vêm e vão. Sem qualquer satisfação permanente, nós continuamente precisamos de outra injeção de combustível, estimulação, garantia de entes queridos, medicina, exercício e meditação. Somos continuamente motivados a se tornarem algo mais, para experimentar outra coisa."
--- Tara Brach
"Cada vez que você encontra um antigo padrão emocional com presença, seu despertar a verdade pode se aprofundar. Há menos identificação com o eu na história e mais capacidade de descansar na consciência que é testemunhar o que está acontecendo. Você se torna mais capaz de cumprir a compaixão, lembrar e confiar em sua verdadeira casa. Em vez de andar repetidamente através do antigo condicionamento, você está em espiral em direção à liberdade."
--- Tara Brach
"A intimidade que surge em ouvir e falando a verdade só é possível se pudermos abrir a vulnerabilidade de nossos próprios corações. Respirando, contatando a vida que está aqui, é o nosso primeiro passo. Uma vez que nos mantivemos com bondade, podemos tocar os outros de uma maneira vital e de cura."
--- Tara Brach
"Talvez a maior tragédia de nossas vidas é que a liberdade é possível, mas podemos passar nossos anos presos nos mesmos padrões antigos ... podemos querer Amar outras pessoas sem se segurar, sentir-se autêntica, respirar a beleza ao nosso redor, para dançar e cantar. No entanto, todos os dias ouvimos vozes internas que mantêm nossa vida pequena."
--- Tara Brach
"A emoção do medo geralmente funciona horas extras. Mesmo quando não há uma ameaça imediata, nosso corpo pode permanecer apertado e em guarda, nossa mente se estreitou para se concentrar no que poderia dar errado. Quando isso acontece, o medo não está mais funcionando para garantir nossa sobrevivência. Somos presos no transe de medo e nossa experiência momentânea a momentos torna-se ligada à reatividade. Passamos nosso tempo e energia defendendo nossa vida em vez de vivê-lo totalmente."
--- Tara Brach
"Estamos conscientes do desejo quando a experiência com uma consciência incorporada, reconhecendo as sensações e pensamentos de querer como surgir e Phenômenos passando. Enquanto isso não é fácil, à medida que cultivamos a clara visto e compaixão da aceitação radical, descobrimos que podemos abrir totalmente para essa força natural e permanecer livres em seu meio."
--- Tara Brach
"Podemos encontrar o verdadeiro refúgio dentro de nossos próprios Corações e mentes - aqui, agora mesmo, no meio do nosso momento para momenas vidas. Encontramos o verdadeiro refúgio sempre que reconhecemos o espaço silencioso da consciência por trás de todos os nossos ocupados fazendo e se esforçando. Encontramos refúgio sempre que nossos corações se abrem com ternura e amor. Encontramos refúgio sempre que nos conectamos com a clareza inata e inteligência da nossa verdadeira natureza."
--- Tara Brach
"Eu registrei o dukkha de auto-aversão com tal clareza que eu sabia que não havia liberdade a menos que eu pudesse amar esta vida sem segurar. Isso não significa que eu ia ignorar minhas falhas e parasse de procurar melhorar o que pude. Mas da maneira mais profunda, eu não ia enfrentar a conclusão de que algo estava errado comigo."
--- Tara Brach
"Eu acho que o motivo budismo e psicologia ocidental são tão compatíveis é que a psicologia ocidental ajuda a identificar as histórias e os padrões em nossas vidas pessoais, mas o treinamento de consciência budista é que realmente permite que a pessoa desenvolva habilidades para ficar no que está acontecendo."
--- Tara Brach
"Em qualquer momento, não Não importa o quão perdido nos sentimos, podemos nos refugiar na presença e amor. Precisamos apenas pausar, respirar e abrir a experiência de vivacidade dentro de nós. Naquela abertura acordada, chegamos em casa para a paz e liberdade de nossa consciência natural."
--- Tara Brach