Frases de "Charles Duhigg" sobre "HáBITO"

"Normalmente, as pessoas que se exercitam começam a comer melhor e se tornarem mais produtivas no trabalho. Eles fumam menos e mostram mais paciência com colegas e familiares. Eles usam seus cartões de crédito com menos frequência e dizem que se sentem menos estressados. Não está completamente claro por quê. Mas para muitas pessoas, o exercício é um hábito de keystone que desencadeia a mudança generalizada."

--- Charles Duhigg

#Pessoas #Estresse #Sentimentos

"Depois de entender que os hábitos podem mudar, você tem a liberdade e a responsabilidade de refazer-os. Depois de entender que hábitos podem ser reconstruídos, o poder do hábito torna-se mais fácil de compreender e a única opção restante é começar a trabalhar."

--- Charles Duhigg

#Hábito #Responsabilidade #Remakes

"Se você acredita que pode mudar - se você fizer um hábito - a mudança se torna real."

--- Charles Duhigg

#IFS #Acreditar #Real

"Hábitos são maleáveis durante toda a sua vida."

--- Charles Duhigg

#Hábito

"Hábitos, dizem os cientistas, emergem porque o cérebro está constantemente olhando constantemente Para economizar esforço."

--- Charles Duhigg

#Caminho #Hábito #Cérebro

"Entre risco calculado e mentiras de decisão reckless A linha divisória entre lucro e perda."

--- Charles Duhigg

#Risco #Decisão #Mentindo

"As melhores agências entenderam a importância das rotinas. As piores agências foram chefiadas por pessoas que nunca pensaram sobre isso, e então se perguntou por que ninguém seguiu suas ordens."

--- Charles Duhigg

#Pessoas #Importância #Ordem

"É fácil implicar que fumar, alcoolismo, excessos ou outros padrões arraigados pode ser levantado sem esforço real . A mudança genuína requer trabalho e auto-compreensão dos comportamentos de condução de desejos."

--- Charles Duhigg

#Real #Compreensão #Auto

"Empresas não são as famílias. Eles são campos de batalha em uma guerra civil. No entanto, apesar dessa capacidade de guerra internacional, a maioria das empresas rola, relativamente pacificamente, ano após ano, porque eles têm hábitos de rotina - que criam trues que permitem que todos afastem suas rivalidades por tempo suficiente para fazer um dia de trabalho."

--- Charles Duhigg

#Feito #O suficiente #Grandes

"At algum ponto, se você está mudando um comportamento realmente profundo, você vai ter um momento de fraqueza."

--- Charles Duhigg

#IFS #Momentos #Fraqueza

"Simplesmente dando aos funcionários uma sensação de agência - uma sensação de que eles estão no controle, que Eles têm autoridade de tomada de decisão genuína - podem aumentar radicalmente a quantidade de energia e foco que eles trazem para seus empregos."

--- Charles Duhigg

#Sentimentos #Dando #Energia

"Crença é mais fácil quando ocorre dentro de uma comunidade."

--- Charles Duhigg

#Crença #Comunidade #Mais fácil

"Se você quiser fazer algo que requer força de vontade - como ir para uma corrida depois do trabalho - você tem que conservar seu músculo de força de vontade durante o dia."

--- Charles Duhigg

#IFS #Quer #Correndo

"A cooperação da NASCAR - ou qualquer outro sistema, vira - persiste apenas quando todos acreditam ter a oportunidade de ganhar."

--- Charles Duhigg

#Acreditar #Oportunidade #Vira

"Mudança pode não ser rápido e nem sempre é fácil. Mas com o tempo e o esforço, quase qualquer hábito pode ser remodelado."

--- Charles Duhigg

#Hábito #Fácil #Esforço

"Um movimento começa por causa dos hábitos sociais da amizade e dos fortes laços entre os conhecidos próximos. Ela cresce por causa dos hábitos de uma comunidade e os laços fracos que possuem bairros e clãs juntos. E dura porque os líderes de um movimento dão aos participantes novos hábitos que criam um novo senso de identidade e um sentimento de propriedade."

--- Charles Duhigg

#Sentimentos #Dando #Identidade

"Há algo sobre isso que faz com que outros bons hábitos mais fáceis."

--- Charles Duhigg

#Hábito #Mais fácil #Bons hábitos

"O desperdício de usinas é e sencialmente o que resta quando você queima carvão. E como todos nós sabíamos, o carvão é um mineral relativamente sujo."

--- Charles Duhigg

#Sabe #Planta #Desperdício

"Quanto mais você se concentrar, mais esse foco se torna um hábito."

--- Charles Duhigg

#Hábito #Foco

"Shampoo não tem que espumar, mas adicionamos produtos químicos espumantes porque as pessoas esperam que cada vez que lavam o cabelo. Mesma coisa com detergente de lavanderia. E pasta de dentes - agora toda empresa adiciona laureth sulfato de sódio a tornar a espuma de creme dental mais. Não há benefício de limpeza, mas as pessoas se sentem melhor quando há um monte de espuma ao redor da boca. Quando o cliente começar a esperar essa espuma, o hábito começa a crescer."

--- Charles Duhigg

#Pessoas #Sentimentos #Hábito

"Quando um hábito emerge, o cérebro pára totalmente participando da tomada de decisões. Pare de funcionar tão duro ou desvie foco para outras tarefas. Então, a menos que você briga deliberadamente um hábito - a menos que você encontre novas rotinas - o padrão se desdobrará automaticamente."

--- Charles Duhigg

#Brigando #Hábito #Decisão

"Há algo realmente poderoso sobre grupos e experiências compartilhadas. As pessoas podem ser céticas sobre sua capacidade de mudar se elas sozinhas, mas um grupo convencê-losá a suspender a descrença. Uma comunidade cria a crença."

--- Charles Duhigg

#IFS #Pessoas #Crença

"O cérebro tem essa incrível capacidade de encontrar a felicidade, mesmo quando as memórias se foram."

--- Charles Duhigg

#Recordações #Cérebro #Habilidade

"No entanto, para modificar um hábito, você deve decidir para alterá-lo. Você deve consutir conscientemente o trabalho duro de identificar as pistas e recompensas que impulsionam as rotinas dos hábitos e encontrem alternativas. Você deve saber que você tem controle e ser autoconsciente o suficiente para usá-lo - e todo capítulo neste livro é dedicado à ilustração de um aspecto diferente de por que esse controle é real."

--- Charles Duhigg

#Livro #Sabe #Real

"Escondendo o que você sabe é às vezes tão importante quanto sabendo."

--- Charles Duhigg

#Sabe #Às vezes #Importante

"Fazendo o seu Cama todas as manhãs está correlacionada com melhor produtividade, uma maior sensação de bem-estar, e habilidades mais fortes em furar com um orçamento."

--- Charles Duhigg

#Cama #Maior #Wells

"Para um hábito para ficar mudado, as pessoas devem acreditar que a mudança é possível."

--- Charles Duhigg

#Acreditar #Pessoas #Hábito

"Se você se vestir uma nova coisa Em velhos hábitos, é mais fácil para o público aceitá-lo."

--- Charles Duhigg

#IFS #Hábito #Aceitando

"Em vez de mudar um hábito, você deve manter a antiga sugestão e entregar a recompensa antiga, mas insira uma nova rotina."

--- Charles Duhigg

#Hábito #Recompensas #Rotina

"Worlfower não é apenas uma habilidade. É um músculo, como os músculos em seus braços ou pernas, e fica cansado, pois funciona mais, então há menos poder sobrando para outras coisas."

--- Charles Duhigg

#Cansado #Trabalho duro #Habilidades

"A pesquisa sugere que os banqueiros de investimento são mais propensos a cometer fraude quando Sinta o concorrente em seus calcanhares."

--- Charles Duhigg

#Sentimentos #Calcanhares #Banqueiros

"A América é a Arábia Saudita do carvão."

--- Charles Duhigg

#America #Arabia #Carvão

"Eu acho que sou inteligente e sei Eu era uma boa mãe. Mas não havia muito que eu poderia apontar e dizer, é por isso que eu sou especial."

--- Charles Duhigg

#Pensamento #Sabe #Mãe

"O mesmo processo que torna o AA tão eficaz - o poder de um grupo para ensinar indivíduos a acreditar - acontece sempre que as pessoas se reúnem para ajudar mutuamente. A crença é mais fácil quando ocorre dentro de uma comunidade."

--- Charles Duhigg

#Acreditar #Pessoas #Ajudando

"Mas inúmeros estudos mostraram que uma sugestão e uma recompensa, por conta própria, não são suficientes para um novo hábito para durar. Somente quando seu cérebro começa a esperar a recompensa - desejo as endorfinas ou senso de realização - será automático para alertar seus sapatos de corrida todas as manhãs. A sugestão, além de desencadear uma rotina, deve também desencadear um desejo para a recompensa por vir."

--- Charles Duhigg

#Dura #Estude #O suficiente

"Desde o século 17, os agentes de seguros foram os principais especialistas em risco."

--- Charles Duhigg

#Risco #Tem sereno #Século

"Este é o poder real do hábito: a percepção de que seus hábitos são o que você escolhe para ser."

--- Charles Duhigg

#Real #Hábito #Entendimento

"A autodisciplina tem um efeito maior no desempenho acadêmico do que o talento intelectual."

--- Charles Duhigg

#Doe #Auto #Disciplina

"A regra de ouro da mudança de ouro: você Não é possível extinguir um mau hábito, você só pode mudá-lo."

--- Charles Duhigg

#Hábito #Dourado #Regra de ouro

"Champions não fazem coisas extraordinárias. Eles fazem coisas comuns, mas elas os fazem sem pensar, rápido demais para que a equipe de Orther reagir. Eles seguem os hábitos que aprenderam."

--- Charles Duhigg

#Pensamento #Hábito #Equipe

"Pequenas vitórias são uma aplicação constante de uma pequena vantagem."

--- Charles Duhigg

#Ganhando #Vantagem #Inscrição

"Que estudos dizem que a melhor maneira de iniciar um hábito de exercícios é dar uma recompensa que você Genuinamente desfrutar."

--- Charles Duhigg

#Caminho #Dando #Aproveitar

"A maioria das escolhas que fazemos todos os dias podem se sentir como os produtos da tomada de decisão bem considerada, mas não são. Eles são hábitos."

--- Charles Duhigg

#Sentimentos #Escolhas #Hábito

"Hábitos são poderosos, mas delicados. Eles podem emergir fora da nossa consciência, ou podem ser deliberadamente projetados. Eles geralmente ocorrem sem a nossa permissão, mas podem ser reformulados ao brincar com suas partes. Eles moldam nossas vidas muito mais do que percebemos - eles são tão fortes, de fato, que eles causam que nossos cérebros se agarrarem a eles em exclusão de todos os outros, incluindo o senso comum."

--- Charles Duhigg

#Forte #Nossas vidas #Hábito

"Se você disser às pessoas que eles têm O que é preciso para ter sucesso, eles vão te provar direito"

--- Charles Duhigg

#IFS #Pessoas #Prove

"Quando as pessoas aprenderam a acreditar em algo Essa habilidade começou a derramar para outras partes de suas vidas, até que começaram a acreditar que poderiam mudar. A crença foi o ingrediente que fez um loop de hábito retrabalhado em um comportamento permanente."

--- Charles Duhigg

#Acreditar #Pessoas #Fez

"O que sabemos de estudos de laboratório é que nunca é tarde demais para quebrar um hábito. Hábitos são maleáveis durante toda a sua vida. Mas também sabemos que a melhor maneira de mudar um hábito é entender sua estrutura - que uma vez que você contar às pessoas sobre a sugestão e a recompensa e as forçam a reconhecer o que esses fatores estão em um comportamento, torna-se muito mais fácil Alterar."

--- Charles Duhigg

#Caminho #Pessoas #Sabe

"Desejos são os hábitos de acionamento. E descobrir como desencadear um desejo torna a criação de um novo hábito mais fácil."

--- Charles Duhigg

#Hábito #Novos hábitos #Ânsia

"O problema é que seu cérebro não pode dizer a diferença entre ruim e bons hábitos, e por isso, se você tem um mau, está sempre espreitando lá, esperando pelas dicas e recompensas."

--- Charles Duhigg

#IFS #Problema #Differences

"Então um dia, nós colocaremos a recompensa no lugar antigo, e colocaremos no rato, e, por Golloy, o antigo hábito irá lembrar imediatamente. Hábitos nunca realmente desaparecem. Eles são codificados nos esturjos do nosso cérebro, e isso é uma enorme vantagem para nós, porque seria horrível se tivéssemos que lançar como dirigir depois de todas as férias. O problema é que seu cérebro não pode dizer a diferença entre maus e bons hábitos, e por isso, se você tem um mau, é sempre espreitando lá, esperando pelas dicas e recompensas."

--- Charles Duhigg

#IFS #Problema #Differences

"Empresas não são famílias . Eles são campos de batalha em uma guerra civil."

--- Charles Duhigg

#Guerra #Companhia #Guerra civil

"Quando as pessoas têm uma falha de força de vontade, é porque eles não anteciparam uma situação que vai vir junto."

--- Charles Duhigg

#Pessoas #Situation #Paraísos

"Como as pessoas fortaleceram seus músculos de força de vontade em uma parte de suas vidas - na academia, ou um programa de gestão monetária - essa força se derramou no que elas comeram ou quão difíceis trabalharam. Uma vez que a força de vontade se tornou mais forte, ele tocou tudo."

--- Charles Duhigg

#Pessoas #Duro #Ginásio

"Alguns dizem porque a música é tanto sobre a expressão pessoal quanto Prazer, compartilhar é integral para por que as músicas têm valor em primeiro lugar."

--- Charles Duhigg

#Primeiro #Valores #Musica é

"O maior momento de flexibilidade em nossos hábitos de compras é quando temos uma criança, porque quando você pensa sobre isso, todas as suas rotinas antigas classificam de sair pela janela, e de repente um comerciante pode entrar e vender novos tipos de coisas."

--- Charles Duhigg

#Crianças #Momentos #Hábito

"Há um instinto natural incorporado em amizade, uma simpatia que nos faz dispostos a lutar por alguém que gostamos quando são tratados injustamente."

--- Charles Duhigg

#Brigando #Natural #Instinto